一、行程概览与交通方案
出发地：九江修水（建议提前一晚抵达九江市区住宿）
核心目的地：云南大理
推荐时长：5-7天
交通路线：
1. 修水至九江站：乘坐长途汽车或自驾至九江火车站（约1.5小时）。
2. 火车方案：从九江站乘高铁至昆明南站（约7-8小时），转乘动车至大理站（约2小时）。
3. 飞机方案：从南昌昌北机场飞往大理凤仪机场（需经昆明或重庆中转），修水可乘大巴直达南昌机场。
二、行程规划建议
Day 1：抵达大理，入住古城
- 下午：到达大理古城，入住客栈，适应海拔。
- 傍晚：漫步人民路、洋人街，体验古城夜景。
- 美食推荐：烤乳扇、酸辣鱼、野生菌火锅。
Day 2：洱海西线生态骑行
- 上午：从古城租自行车或电动车，沿洱海生态廊道骑行，途经龙龛码头、才村。
- 下午：参观喜洲古镇（打卡转角楼、体验扎染），品尝喜洲粑粑。
- 晚上：返回古城，聆听民谣酒吧音乐。
Day 3：苍山探秘与崇圣寺三塔
- 上午：乘感通索道上苍山，游览清碧溪、玉带路。
- 下午：参观崇圣寺三塔，了解南诏历史。
- 傍晚：前往三塔倒影公园拍摄日落。
Day 4：洱海东线自驾或包车游
- 路线：古城→双廊古镇→挖色镇→小普陀→文笔村。
- 亮点：双廊观杨丽萍太阳宫，挖色拍摄水上公路，文笔村打卡彩虹公路。
- 住宿建议：当晚可住双廊海景房或返回古城。
Day 5：小众体验或沙溪古镇一日游
- 方案A：前往剑川沙溪古镇（车程约2小时），体验茶马古道静谧时光。
- 方案B：大理周边体验：周城扎染制作、苍山采茶、白族农家访。
Day 6：返程或深度放松
- 上午：购买伴手礼（鲜花饼、普洱茶、手工银饰）。
- 下午：根据航班或火车时间返程。
三、实用贴士
- 高原防护：大理海拔约2000米，注意防晒补水，避免剧烈运动。
- 最佳季节：春秋两季（3-5月、9-11月），气候宜人，避开雨季。
- 预算参考：人均3000-5000元（含交通、住宿、餐饮、门票）。
- 住宿推荐：大理古城（便捷）、双廊（海景）、喜洲（田园风）。
四、特别提醒
提前预订往返交通票及热门客栈；尊重当地白族文化，保护洱海环境；骑行或自驾注意安全，环海路部分路段弯多坡陡。